مجله خبری تکنولوژی استوک کالا

بررسی تخصصی لپتاپ و راهنمای لوازم خانگی

مجله خبری تکنولوژی استوک کالا

بررسی تخصصی لپتاپ و راهنمای لوازم خانگی

در اینجا سعی می کنم انواع لوازم خانگی بررسی کنم و سایت های مفید رو معرفی کنم. راهنمای خرید لوازم خانگی - نظرات درباره لوازم خانگی - معرفی فروشگاه های برتر لوازم خانگی

۳ مطلب با موضوع «پزشکی» ثبت شده است

تفاوت ژل با فیلر چیست و برای تزریق کدام بهتر است؟

چهارشنبه, ۲۳ اسفند ۱۴۰۲، ۰۲:۰۸ ب.ظ | | ۰ نظر

تفاوت ژل با فیلر چیست؟ برای تزریق کدام بهتر است؟ این سوالات رایج زمانی در ذهنمان ایجاد می کند که تصمیم به رفع اثرات پیری صورت با تزریق پرکننده ها دارید، اما نمی دانید کدام شان انتخاب بهتری است.

خیلی‌ها ژل و فیلر را یکی می‌دانند. زیرا هر دو برای بسیاری از موارد کاربرد یکسانی دارند، اما از نظر مواد تشکیل دهنده، ماندگاری، اثرات و عوارض با یکدیگر متفاوت عمل می‌کنند. پس برای این که بگوییم فیلر بهتر است یا ژل، باید هر کدام را از جنبه های مختلف بررسی کنیم.

اما مهم ترین نکته در تزریق ژل و فیلر به صورت این است که حتما در یک کلینیک معتبر و با استفاده از بهترین برندها این کار انجام شود. در ادامه به معرفی برندهای معتبر ژل و فیلر میپردازیم


فیلر چیست؟

فیلر ماده ای همانند ژل است که به حجم دهی و یکسان سازی سطح پوست می پردازد. همچنین برای پر کردن نواحی مختلف صورت کاربرد دارد. فیلرها با تاثیر جذاب برای جوان سازی و اصلاح عیوب صورت استفاده می شود ؛ بدون این که مشکلات جراحی های زیبایی را داشته باشد. همچنین با هزینه بسیاری کمکی قابل اجرا است.

فیلر چیست؟

این روش اثربخشی کوتاه مدتی دارد و به صورت غیرتهاجمی موجب رفع مشکلات جزئی می شود. انواع فیلرها مناسب زاویه سازی فک و صورت، افزایش حجم چانه، پر کردن گودی چشم، افزایش حجم لب، رفع نواقص جزئی بینی و رفع کبودی اطراف آن است.

متخصصان زیبایی فیلر را با کمک سرنگ‌های بسیار مخصوص تزریق می‌کنند. این سرنگ‌ها دارای سوزن‌های بسیار ظریفی هستند که به بافت زیر جلدی نفوذ می‌کند و نیازی به بیهوشی ندارد.

تنها با بی حسی موضعی درصد بسیاری از احساس درد و سوزش رفع خواهد شد. البته نباید فراموش کرد، اجرای این راهکار به مهارت و تخصص بالای متخصص زیبایی نیاز دارد و برای بهره‌مندی از اثرات فوق العاده فیلر باید نزد متخصص با تجربه بروید.

جهت اطلاع از خدمات پاکسازی صورت در کلینیک فرگل کلیک نمایید. انواع فیلر
فیلرها دارای انواع متفاوتی هستند که با توجه به هدف اجرایی آنها نوع مناسب انتخاب می‌شود، اما به طور کلی فیلر به سه دسته متفاوت تقسیم شده است:

۱-فیلرهای قابل جذب
فیلرهای بیولوژیکی یا همان قابل جذب تاثیرگذاری موقتی دارند. به محض تزریق آن زیر سطح پوست بی جذب می‌شوند. نتیجه تزریق این دسته از فیلرها بسیار طبیعی است و مناسب از بین بردن چین و چروک‌های سطحی، حجم دهی بخش‌های مختلف صورت از جمله لب‌ها و گونه‌ها است.

بعد از تزریق فیلرهای قابل جذب نیازی به گذراندن دوره درمانی وجود ندارد و فرد بلافاصله می‌تواند به فعالیت‌های روزانه بپردازد. ماندگاری آنها نیز موقتی است و بین ۳ الی ۱۰ ماه  اثربخشی دارد که برای حفظ آن باید در دوره های مختلف تزریق انجام شود.

البته نحوه برخورد شما و سبک زندگی روی مدت ماندگاری یا فیلرهای قابل جذب اثرگذار است.

۲-فیلرهای دائمی
فیلرهای دائمی به عنوان عمیق‌ترین فیلرهای زیبایی شناخته می‌شوند که هرگز جذب بدن نخواهند شد و اثرگذاری طولانی مدتی دارند.  معمولاً متخصصان زیبایی برای رفع چین و چروک‌های بسیار عمیق این نوع فیلرها را پیشنهاد می‌دهند که بعد از تزریق اثرگذاری فوق العاده‌ای خواهند داشت.

۳-فیلرهای نیمه دائمی
فیلرهای نیمه دائمی یا نیمه مصنوعی برای حذف چروک‌های عمقی پیشنهاد می‌شود. متخصصان این فیلر را در ناحیه عمیق‌ترین لایه پوست تزریق می‌کنند و برای حجم دهی لب‌ها، چانه و گونه مناسب است. اما بیشترین کاربرد را در زمینه پر کردن جای بخیه دارند.

معمولاً فیلرهای نیمه دائمی حدود ۳ سال ماندگاری دارد که زمان دقیق آن برای هر فردی متفاوت است. فیلرهای نیمه مصنوعی همانند فیلرهای موقت بعد از مدتی جذب می‌شود، اما ماندگاری آنها نسبت به فیلرهای موقت بیشتر است و در مدت زمان طولانی‌تری داخل بدن باقی می‌ماند. همچنین با ویژگی محرک بودن موجب تولید کلاژن بیشتر در بدن می شود.

جهت اطلاع از خدمات تزریق ژل و فیلر کلینیک فرگل کلیک نمایید. مزایا و معایب فیلر
فیلرها به قسمت های مختلف بدن قابل تزریق هستند و حتی برای رفع نقص های صورت نیز از آن استفاده می کنند. ترکیبات مختلفی داخل فیلرها استفاده می شود که برخی موارد طبیعی و برخی دیگر مصنوعی است. در موارد زیر مزایای این ایده زیبایی را بررسی می کنیم:

  • مناسب صورت های لاغر شده بعد از تغییرات در رژیم غذایی
  • رفع فرورفتگی های صورت
  • تزریق سریع
  • مشاهده نتایج به موقع
  • خلق اثرات مثبت طبیعی
  • رفع جای زخم و اسکار


مزایا و معایب فیلر چیست؟


معایب:

  1. این روش زیبایی همراه با برخی مشکلات و معایب است که دانستن آن ها برای هر زیباجویان عزیز ضروری است. معایب تزریق فیلر عبارتند از:
  2. اثرات موقتی و نیاز به تمدید تزریق
  3. نیاز به مهارت و دقت بالای متخصص
  4. احتمال بروز تورم و کبودی


ژل چیست؟

برای درک بهتر این که فیلر بهتر است یا ژل، با تعریف ژل نیز آشنا شوید. ژل ها نوعی فیلر هستند که از مواد طبیعی و مصنوعی تولید می شوند و برای پر کردن خطوط عمیق پوستی کاربرد دارند. هنگام استفاده از ژل ها مشکلات پوستی در سریع ترین زمان رفع می شود و بعد از تزریق نیز امکان اضافه یا کم کردن آن وجود دارد. بنابراین در صورت عدم رضایت کافی با مشورت پزشک می توانید ظاهر ژل را تغییر دهید و به حجم آن بیافزایید.

ژل ها از مواد طبیعی مانند اسید هیالورونیک تشکیل می شوند که این ماده خاصیت نگهداری آب را دارد و موجب رطوبت رسانی پوست می شود. دیگر ترکیبات مورد استفاده در ساختار ژل شامل کلاژن و الاستین است که پوست را از نظر ساختار و قابلیت ارتجاعی ترمیم می کند. بعد از تزریق آن ها شاهد نتایج سریعی همچون صافی و حجم دهی پوست خواهید بود.

انواع برند ژل برای تزریق
ژل ها یکی از محبوب ترین روش های زیبایی این روزها است که توسط برندهای مختلفی تهیه می شوند و با شناخت انواع آن می توانید بهترین تصمیم را برای تغییرات چشمگیر صورت بگیرید:

اسید هیالورونیک ماده ای طبیعی است که در ساختار پوست بدن وجود دارد. این ماده موجب حجیم سازی و آبرسانی پوست می شود و نتایج آن حدود چندین ماه باقی می ماند. با تزریق آن به بافت پوست ظاهر جوان و سالم صورت حفظ و از بروز اثرات پیری جلوگیری می شود.

از دیگر مزایای هیالوررونیک اسید می توان به مناسب بودن آن برای انواع پوست ها اشاره کرد. این محصول بهترین گزینه برای پوست ها حاوی منافذ باز است که به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدان پوست را در برابر رادیکال های آزاد و آلودگی ها محافظت می کند. همچنین بیشتر ژل های حاوی این ماده با داشتن لیدوکائین احساس درد و سوزش را حین تزریق بسیار کاهش می دهند.

از برندهای معتبر ژل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- پروفایلو
این مدل ژل یکی از به روزترین روش های جوانسازی صورت است که به خوبی مشکلات حاصل از پیری پوست مانند افتادگی را رفع می کند و اصلی ترین ترکیب آن هیالورونیک اسید است.

معرفی انواع برند ژل برای تزریق۲-ژل ژوویدرم
این فیلر ساخت فرانسه حاوی اسید هیالورونیک است که با هدف جوانسازی بهبود ساختار پوست کمک می کند. این برند برای تزریق در نواحی لب، گونه ها و خط خنده کاربرد دارد و ماندگاری آن بیش از یک سال است.

۳-ژل رووفیل
این فیلر ساخت کره یکی دیگر محبوب ترین برندها است که در زمینه زاویه سازی فک و حجم دهی گونه ها کاربرد دارد.

مزایا و معایب تزریق ژل
ژل ها از نظر زیبایی تاثیرات فوق العاده ای دارند و افراد زیادی از این روش ها برای جوان تر شدن پوستشان استفاده می کنند. با تزریق ژل خطوط و چین و چروک ها کمتر می شود و صورت برجستگی خاصی در برخی نواحی مانند گونه ها، چانه و لب ها پیدا می کند. در موارد زیر مزایای بیشتر ژل را معرفی کرده ایم:

  • افزایش تولید کلاژن و الاستین
  • مشاهده سریع نتایج
  • امکان ترکیب این روش با دیگر روش های درمانی
  • مشاهده نتایج طولانی مدت
  • مشاهده نتایج زیبا و طبیعی
  • بدون ایجاد جای زخم و اسکار
  • افزایش اعتماد به نفس
  • سازگاری بالای ژل با بدن
  • معایب تزریق ژل 

این روش های درمانی بدون عوارض نیستند. موارد زیر برخی مشکلات تزریق ژل را نام می بریم:

احساس کمی درد وجود دارد.
بعد از تزریق ناحیه تحت درمان دچار کمی قرمزی، تورم و کبودی می شود.
احتمال بروز آلرژی در برخی افراد وجود دارد.
ممکن است بعد از تزریق کمی ناهماهنگی احساس شود که قابل رفع است.
فیلر بهتره یا ژل؟ ماندگاری فیلر بیشتر است یا ژل؟


ژل ها تاثیر موقتی دارند و بعد از مدتی اثرات آن ها از بین می رود. اما فیلرها ماندگاری بیشتری دارند. مخصوصا مدل های دائمی آن ها. به گونه ای که مدت زمان ماندگاری آن ها بین ۶ الی ۱۸ ماه تخمین خورده است. اما ماندگاری ژل ها حدود ۶ الی ۱۲ ماه است. به طور کلی، ماندگاری دقیق تزریق ژل و فیلر به خود شخص بستگی دارد. برخی افراد دارای شرایط پوستی متفاوت و سبک زندگی خاص در مدت زمان کمتری ژل یا فیلر را در بدن خود نگه داری می کنند.

ژل یکی از مواد حجم‌دهنده برای نواحی مختلف صورت بدن است. به تعبیر دقیق‌تر فیلرها نوعی ژل هستند اما محدوده انواع ژل‌ها گسترده‌تر است. انواع ژل‌ها از مواد طبیعی و مصنوعی ساخته می‌شوند که با توجه به کاربرد و ناحیه تزریق متفاوت هستند.

انواع ژل‌های مصنوعی یا طبیعی از انواع پلیمرها یا عصاره کلاژن انسانی یا حیوانی ساخته می‌شوند. ژل‌های طبیعی از یک نوع پروتئین قندی می‌شوند که به طور طبیعی در پوست وجود دارد. کاربرد آن‌ها هم یکدست کردن یا افزایش حجم در یک ناحیه با جذب مولکول‌های آب در اطراف پوست است که باعث زیبایی طبیعی و جوان‌سازی پوست می‌شود. میزان ماندگاری این نوع ژل‌ها بین ۹ تا ۲۴ ماه است که با توجه به ناحیه مورد نظر مقداری از ژل به داخل پوست، بافت‌های نرم یا زیر عضلات تزریق می‌شود.

فرق فیلر با ژل در چیست؟

در یک جمله می‌توان درباره فرق فیلر با ژل گفت که انواع فیلرها یک نوع از ژل زیبایی هستند. اما ژل‌ها انواع مختلفی دارند که بیشتر برای روش‌های زیبایی‌های دائمی مورد استفاده قرار می‌گیرند. ضمن اینکه فیلرها یک روش موقت و برای درمان عیوب سطحی کاربرد دارند. برای مثال از بین بردن چین و چروک‌های سطحی یا گودی زیر چشم و تزریق فیلر لب.

اما گاهی ناحیه‌ مورد نظر نیاز به حجم بیشتر یا ماندگاری طولانی‌تری دارد که در این موارد، ژل گزینه مناسب‌تری است. برای مثال افرادی که لب‌های نازکی دارند، تزریق ژل لب برایشان مناسب‌تر است. نکته دیگر در رابطه با عوارض ژل و فیلر است. به‌دلیل مواد اولیه و همچنین موقتی بودن فیلرها، این روش عوارض کمتری نسبت به ژل دارد. 

جمع بندی 

بی تردید نمی توان گفت، فیلر بهتر است یا ژل؟ زیرا هر کدام ویژگی ها و اهداف خاصی برای تزریق دارند. فیلرها نوعی از ژل های تزریقی هستند که برای نواحی خاصی با رفع مشکلات سطحی و پر کردن چروک های نیمه عمیق کاربرد دارند.

تفاوت ژل با فیلر چیست؟ این مدل ژل ها از مواد طبیعی ساخته شده اند که مدت ماندگاری آن ها به مدل و بدن شخص بستگی دارد و هر چند وقت یکبار نیاز به تمدید دارند. در حالی که ژل های محبوب برای طیف وسیعی از اقدامات زیبایی غیرتهاجمی استفاده می شوند و به خوبی حجم از دست رفته یا چین و چروک های عمیق را درمان می کنند.

سوالات متداول

۱. فیلر و ژل چیست و چه تفاوتی با هم دارند؟
فیلر و ژل هر دو موادی هستند که برای پرکردن خطوط و چین و چروک های صورت و بدن استفاده می شوند. تفاوت اصلی بین آنها در قابلیت جذب و نگه داشتن آب است. فیلرها به دلیل داشتن ساختار سه بعدی و حجم بالاتر از ژل ها، قابلیت جذب و نگه داشتن آب بیشتری دارند.

۲. از چه موادی برای تولید فیلر و ژل استفاده می شود؟
موادی که برای تولید فیلر و ژل استفاده می شوند، شامل هیدروکسی‌پاتیت، هیدروکسی‌پروپیل متیل سلولز، پروپیلن گلایکول، پلاسمای خودبخود، هیالورونیک اسید، کلاژن و الاستین است.

۳. فیلر و ژل در چه مواردی مورد استفاده قرار می گیرند؟
فیلرها و ژل ها برای پر کردن خطوط و چین و چروک های صورت و بدن، افزایش حجم لب، پر کردن نقاطی از صورت که به دلیل فرایندهای طبیعی پیری و افتادگی صورت خالی شده اند، استفاده می شوند.

۴. آیا فیلر و ژل باعث عوارض جانبی می شوند؟
استفاده از فیلر و ژل در بسیاری از موارد ایمن است، اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی مانند التهاب، قرمزی، خارش، سفت شدن و درد در نقاط تزریق شده رخ دهد. در صورتی که این علائم پس از تزریق به مدت طولانی ادامه داشته باشند، به پزشک معالج خود مراجعه کنید.

۵. آیا فیلر و ژل دائمی هستند؟
نه، فیلر و ژل ها دائمی نیستند و معمولاً بعد از چند ماه تا چند سال قابلیت تحلیل و جذب توسط بدن را دارند. مدت زمان باقی مانده آنها در بدن، به عواملی مانند نوع فیلر، محل تزریق و شرایط بدنی فرد بستگی دارد.

منبع : مدیکال طب

ایده‌آل‌ترین درصد چربی بدن در هر فرد چقدر است؟

درصد چربی بدن برای زنان 20 تا 39 ساله، باید 21 تا 32 درصد چربی بدن را هدف قرار دهند. مردان باید 8 تا 19 درصد داشته باشند..

 

اول از همه، درصد چربی بدن چیست؟

زمانی که می‌خواهید وضعیت سلامتی‌تان را براساس وزن ارزیابی کنید یا خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را برای خودتان تعیین کنید، به‌سراغ شاخص‌های دقیق‌تری مثل درصد چربی بدن (Body Fat Percentage) می‌روید که درصدی از چربی‌های کل بدن است که به‌نسبت توده بدون چربی مثل بافت‌ها و آب، در نظر گرفته می‌شود . 

روش‌های مختلفی برای اندازه‌گیری این شاخص وجود دارد، از چین پوستی گرفته تا فناوری‌های پیشرفته‌تری مثل جذب‌سنجی اشعه ایکس یا اسکن DEXA. در ادامه بیش‌تر درباره روش‌های اندازه‌گیری درصد چربی صحبت می‌کنیم.

چربی بدن زنان چاق

چه روش‌هایی برای محاسبه چربی بدن وجود دارد؟

روش‌های گران و نه‌چندان دقیقی برای محاسبه چربی بدن وجود دارد که شامل موارد زیر می‌شود: 

  • جذب‌سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه یا همان DXA
  • توزین هیدرواستاتیک 
  • پلتیسموگرافی جابه‌جایی هوا (Bod Pod)
  • اسکنر‌های سه‌بعدی بدن 
  • تست چینِ پوستی 

خیلی از مواردی که در بالا به آن اشاره کردیم، برچسب‌های قیمتی بسیار زیادی دارند و برای انجام‌ آن‌ها باید به متخصصین حرفه‌ای مراجعه کنید تا با استفاده از دستگاه‌های پیشرفته این فرایند را پیش بگیرند. اما از بین این لیست، محبوب‌ترین تست چین پوستی (Skinfold Calipers) است که عموماً مربی‌های معتبر ورزشی یا متخصصان آموزش از آن برای محاسبه درصد چربی بدن استفاده می‌کنند. 

جدا از روش‌های ذکر شده، امپدانس بیوالکتریکی (Bioelctrical impedance) هم روش دیگری است که در آن با اندازه‌گیری دور بدن و مقیاس‌های چربی بدن، می‌تواند یک درصد تقریباً دقیقی در اختیارتان قرار دهد.  

ایده‌آل‌ترین درصد برای چربی بدن زنان چیست؟

برای محاسبه چربی بدنِ زنان، دسته‌بندی‌های مختلفی است که می‌توان آن‌ها را در نظر گرفت. به‌عنوان مثال، برخی سایت‌ها براساس دسته‌بندی‌های موضوعی، مثل ورزشکار یا خانه‌دار درصد چربی‌ای ارائه می‌دهند و برخی دیگر، سن را به‌عنوان معیار در نظر می‌گیرند. شورای ورزش آمریکا (ACE) بر طبق نموداری، درصد چربی بدن برای زنان را به دسته‌های زیر تقسیم می‌کند: 

  • چربی ضروری: ۱۰ الی ۱۳ درصد 
  • ورزشکاران: ۱۴ الی ۲۰ درصد
  • بدن‌سازان: ۲۱ الی ۲۴ درصد 
  • درصدِ قابل قبول: ۲۵ الی ۳۱ درصد 
  • اضافه وزن: بیش‌تر از ۳۲ درصد 

بر اساس سن نیز، می‌توان اعداد زیر را در نظر گرفت: 

  • بازه سنی ۲۰ تا ۳۹ سال: درصد چربی ۲۱ تا ۳۲ درصد
  • بازه سنی ۴۰ تا ۵۹ سال: درصد چربی ۲۳ تا ۳۳ درصد 
  • بازه سنی ۶۰ تا ۷۹ سال: درصد چربی ۲۴ تا ۳۵ درصد

ایده‌آل‌ترین درصد برای چربی بدن مردان چیست؟

به‌طور کلی، مردان نسبتِ چربی بدن به بافتِ کم‌تری در مقایسه با زنان دارند و عوامل مختلفی روی این موضوع نقش دارد. به عنوان مثال، تولید مثل باعث افزایش درصد چربی در زنان می‌شود. شورای ACE درصد چربی ایده‌آل برای مردان را در دسته‌های زیر قرار داده است:

  • چربی ضروری: ۲ تا ۵ درصد
  • ورزشکاران: ۶ تا ۱۳ درصد 
  • بدن‌سازان: ۱۴ تا ۱۷ درصد 
  • درصدِ قابل قبول: ۱۸ تا ۲۴ درصد 
  • اضافه وزن: بیش‌تر از ۲۵ درصد 

بر اساس سن هم می‌توان اعداد زیر را به‌عنوان معیار در نظر گرفت: 

  • بازه سنی ۲۰ تا ۳۹ سال: درصد چربی ۸ تا ۱۹ درصد 
  • بازه سنی ۴۰ تا ۵۹ سال: درصد چربی ۱۱ تا ۲۱ درصد 
  • بازه زنی ۶۰ تا ۷۹ سال: درصد چربی ۱۳ تا ۲۴ درصد 
    درصد چربی بدن زنان

ایده‌آل‌ترین درصد چربی بدن براساس شاخص BMI

شاخص توده بدنی (BMI) یک مقدار عددی است که از تقسیم وزن شما برحسب کیلوگرم به مجذور قد شما برحسب متر، محاسبه می‌شود. پزشکان و متخصصان از نتایج به‌دست آمده این شاخص برای اضافه کردن شما به یکی از دسته‌بندی‌های زیر استفاده می‌کنند:

  • کمبود وزن 
  • وزن طبیعی یا سالم
  • اضافه وزن 
  • چاق 

با محاسبه BMI از طریق سایت‌های مختلف، به ارقامی می‌رسید که شما را در یکی از دسته‌بندی‌های ذکر شده قرار می‌دهد: 

  • کمبود وزن: ۱۸.۵ 
  • وزن طبیعی یا سالم: از ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ 
  • اضافه وزن: از ۲۵ تا ۲۹.۹ 
  • چاق: ۳۰ به بالا 

یکی از بهترین سایت‌ها برای محاسبه BMI، سایت مرکز کنترل و پیش‌گیری از بیماری است که از بازه سنی ۲ سال و بالاتر را اندازه می‌کند. 

یکی از مشکلاتی که BMI دارد، این است که تفاوتی بین ماهیچه‌هایی بدون چربی و توده چربی قائل نمی‌شود و این موضوع برای اشخاصی که وزن بسیار بالایی دارند، منجر به سردرگمی و ناامیدی می‌شود. 

به‌عنوان مثال، یک بدن‌ساز ممکن است به‌خاطر توده بدون چربی اضافی، BMI بالاتری داشته باشد و در نتیجه، در دسته‌بندی چاقِ این شاخص قرار می‌گیرد در حالی که چاق نیست. جدا از این موضوع، BMI جنسیت، سن یا قومیت را هم در نظر نمی‌گیرد و به‌همین دلیل نمی‌تواند یک آزمایش معتبر برای تمام جوامع باشد.

چرا درصد چربی مهم است؟

درصد چربی بدن نشان‌دهنده آمادگی جسمانی اشخاص است و به همین خاطر هم حفظ آن در یک محدوده سالم اهمیت دارد. هرچه درصد چربی بدن در یک فرد بالاتر باشد، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، سنگ‌های صفراوی، مشکلات تنفسی مثل آپنه خواب و حتی بروز برخی سرطان‌ها بیش‌تر می‌شود. 

جدا از چربی، بالا بودن سطح کلسترول در بدن هم می‌تواند روی بروز بیماری‌های قلبی نقش داشته باشد. به‌طور کلی، ما دو نوع چربی داریم: چربی زیر جلدی که پوست اضافی است و می‌توانیم در بخش‌های مختلف بدن‌مان ببینیم و چربی احشایی که در اعماق بدن یافت می‌شود و در اطراف اندام‌های داخلی جمع می‌شود. چربی احشایی از نظر متابولیسمی فعال‌تر است.

کاهش چربی بدن

این یعنی چربی‌های احشایی هورمون‌هایی را تولید می‌کند که روی سلامت ما تأثیر می‌گذارد، بر اشتها نقش دارد و وزن بدن، علائم سیری و گرسنگی را تنظیم می‌کند. زمانی که چربی احشایی بیش از حد باشد، می‌تواند روی مقاومت به انسولین، چاقی و بیماری کبد چرب نقش داشته باشد. 

طبق موارد ذکر شده، بدن انسان باید از هر دو نوع چربی به‌میزان کافی در بدن‌اش داشته باشد چون ویتامین‌هایی مثل A یا K و D همگی مواد مغذی و ضروری‌ای هستند که بدون داشتن چربی، نمی‌توانید به اندازه کافی از آن‌ها جذب کنید و به همین خاطر باید مقداری از چربی را همواره در بدن‌تان داشته باشید.

 

چگونه می‌توانیم درصد چربی بدن را کاهش دهیم؟

برای این‌که بتوانید درصد چربی بدن‌ خود را کم‌تر کنید،‌ باید اقداماتی برای کاهش چربی کل بدن انجام دهید. به‌عنوان مثال، برای از دست دادن ۴۵۰ گرم چربی، بدن ما باید ۳۵۰۰ کالری بیش‌تر از آن‌چه مصرف می‌کند، بسوزاند. یعنی برای کاهش ۴۵۰ گرم چربی در طول یک هفته، باید کالری دریافتی خودتان را ۵۰۰ کالری در روز کم کنید. 

متخصصین تغذیه به شما کمک می‌کنند تا یک برنامه غذایی ایمن، مغذی و پایدار طراحی کنید که کالری دریافتی روزانه‌تان را به بهترین شکل ممکن کم‌تر کند. 

پیشنهاد ما این است که در کاهش وزن و کالری دریافتی‌تان به سراغ رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا نروید به خاطر این‌که ماهیت محدودکننده این رژیم‌ها باعث می‌شوند که نتوانید به‌شکل طولانی‌مدت به آن‌ها تعهد داشته باشید و حذف گروه‌های مختلف غذایی از یک رژیم می‌تواند نتیجه‌ای عکس برای سلامتی بدن‌تان داشته باشد. 

ورزش‌های هوازی و تمریناتی با وزنه‌های سبک و اندکی سنگین می‌تواند نقش مؤثری روی کاهش چربی بدن داشته باشد و اندازه اندام‌های مختلف مثل شکم را به‌میزان خوبی کم‌تر کند.  

 

از علائم دیابت بارداری چه می‌دانید؟

پنجشنبه, ۲۶ بهمن ۱۴۰۲، ۱۲:۲۸ ب.ظ | | ۰ نظر

از علائم دیابت بارداری چه می‌دانید؟

در بیشتر مواقع، علائم دیابت بارداری با افزایش تشنگی و تکرر ادرار از علائم بروز پیدا می‌کند.

 

دیابت بارداری، زیرشاخه بیماری دیابت محسوب می‌شود که برای اولین بار در دوران بارداری تشخیص داده می‌شود و مانند سایر مدل‌ها بر نحوه استفاده سلول‌های شما از قند (گلوکز) تأثیر می‌گذارد.

این بیماری باعث افزایش قند خون می‌شود و بر بارداری و سلامت جنین تأثیرگذار است. اگرچه هر عارضه بارداری نگران‌کننده است، اما خبرهای خوبی درمورد کنترل آن وجود دارد. شما می‌توانید با آگاهی از علائم دیابت بارداری و خوردن غذاهای سالم، ورزش و درصورت لزوم مصرف دارو، این دیابت را کنترل کنید.

 

دیابت بارداری چیست؟

دیابت بارداری (GDM) وضعیتی است که در آن هورمون ساخته شده توسط جفت، مانع استفاده مؤثر بدن از انسولین می‌شود و به جای اینکه گلوکز توسط سلول‌ها جذب شود، در خون جمع می‌شود.

برخلاف دیابت نوع ۱، دیابت بارداری ناشی از کمبود انسولین نیست. این بیماری توسط هورمون‌های دیگری بروز می‌کند که در دوران بارداری فعال هستند و می‌توانند اثربخشی انسولین را کاهش دهند. علائم دیابت بارداری پس از زایمان ناپدید می‌شوند.

 

دیابت بارداری چه کسانی را تهدید می‌کند؟

دیابت بارداری ممکن است در هر فردی ایجاد شود. اما افراد بالای ۲۵ سال که از نژادهای آسیای جنوبی و شرقی، اسپانیایی تبار، بومی آمریکا یا جزیره اقیانوس آرام هستند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. عوامل دیگری که ممکن است احتمال ابتلا به GD را افزایش دهند، عبارتند از:

  • بیماری قلبی
  • فشار خون بالا
  • عدم تحرک
  • چاقی
  • سابقه شخصی یا خانوادگی GD
  • سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
  • تولد قبلی نوزادی با وزن تقریبی 4.08 کیلوگرم یا بیشتر
  • پیش دیابت (سابقه قند خون بالاتر از حد طبیعی)

شناخت دیابت بارداری

عوامل ناشناخته دیابت بارداری چیست؟

اگرچه علت GDM مشخص نیست، اما تئوری‌هایی در مورد اینکه چرا این بیماری رخ می‌دهد وجود دارد. جفت مواد مغذی، آب جنین و هورمون‌های مختلفی که برای حفظ بارداری لازم است را تولید می‌کند. برخی از این هورمون‌ها مانند استروژن، کورتیزول و لاکتوژن جفت انسانی می‌توانند اثر مسدودکننده‌ روی انسولین داشته باشند.

این اثر «ضد انسولین» نامیده می‌شود و معمولاً در ۲۰ تا ۲۴ هفته پس از بارداری شروع می‌شود. با رشد جفت، تعداد بیشتری از این هورمون‌ها تولید شده و خطر مقاومت به انسولین بیشتر می‌شود.

معمولاً پانکراس قادر به ساخت انسولین اضافی برای غلبه بر مقاومت به انسولین است. اما زمانی که تولید انسولین برای غلبه بر اثر هورمون‌های جفت کافی نباشد، دیابت بارداری ایجاد می‌شود.

علائم دیابت بارداری را بشناسید

علی‌رغم اینکه دیابت بارداری معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند، اما برخی افراد دچار مشکلات زیر می‌شوند:

  • تکرر ادرار
  • حالت تهوع
  • تشنگی
  • خستگی

تشخیص دیابت بارداری

با وجود اینکه علائم دیابت بارداری به شما هشدار می‌دهند، اما پزشک هم قند خون شما را در دوران بارداری آزمایش می‌کند. این آزمایش به‌صورت زیر است:

آزمایش چالش گلوکز:

شما یک مایع شیرین می‌نوشید و بعد از حدود یک ساعت آزمایش خون برای بررسی سطح قند خونتان انجام می‌شود. اگر قند خون شما از حد مجاز بالا باشد، پزشک آزمایش تحمل گلوکز را انجام می‌دهد.

آزمایش تحمل گلوکز:

 این آزمایش در صورتی انجام می‌شود که نتایج تست شما غیرعادی است. پزشک قند خون شما را در حالت ناشتا و در فواصل یک، دو و سه ساعته پس از نوشیدن مایع شیرین بررسی می‌کند. تست تحمل می‌تواند تشخیص دیابت بارداری را تأیید کند.

 

اگر دیابت بارداری در شما تشخیص داده شود، ممکن است پزشک شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد. در این قرار ملاقات، در مورد رژیم غذایی فعلی خود صحبت خواهید کرد و مشخص می‌شود که چه تغییراتی باید در سبک زندگی‌تان به وجود آورید.

سپس متخصص زنان و زایمان با شما درمورد برنامه مدیریت دیابت بارداری صحبت می‌کند. افراد مبتلا به دیابت معمولاً برای بررسی رشد جنین (از طریق سونوگرافی)، نظارت بر افزایش وزن و میزان قند خود باید آزمایشات بیشتری را تا قبل از تولد نوزاد انجام دهند.

راه‌های جلوگیری از بالا رفتن قند در بارداری

بعد از اینکه از طریق علائم دیابت بارداری متوجه بیماری خود شدید، پزشک بر اساس موارد زیر بهترین راه درمانی را به شما پیشنهاد می‌دهد:

  • سن، سلامت کلی و سابقه پزشکی شما
  • وسعت بیماری
  • تحمل شما برای داروها، رویه‌ها یا درمان‌های خاص
  • نظر یا ترجیح شما

جلوگیری از دیابت بارداری

راه‌های درمانی دیابت بارداری بر «حفظ سطح گلوکز خون در محدوده طبیعی» تمرکز دارند و شامل موارد زیر می‌شوند:

  • رعایت رژیم غذایی خاص
  • ورزش
  • پایش روزانه قند خون
  • تزریق انسولین

برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم؟

اگر دیابت بارداری دارید، باید از خوردن غذاها یا نوشیدنی‌های حاوی قند پرهیز کنید. زیرا قند خون شما قبلاً بیش از حد مجاز بالا رفته است. همچنین کاهش میزان نمک (سدیم) در رژیم غذایی، برای کنترل فشار خون لازم است. بهترین غذاهایی که می‌توانید مصرف کنید عبارت‌اند از:

1.    سبزیجات غیر نشاسته‌ای

این سبزیجات دارای کربوهیدرات کم هستند و ویتامین، مواد معدنی و فیبر زیادی دارند. بنابراین می‌توانید هر چقدر که می‌خواهید از آن‌ها بخورید. سبزیجات غیر نشاسته‌ای عبارت‌اند از:

  • مارچوبه
  • کلم بروکلی
  • گل کلم
  • کرفس
  • خیار
  • بادمجان
  • کلم
  • هویج
  • لوبیا سبز
  • فلفل سبز
  • پیاز
  • نخود فرنگی
  • اسفناج
  • قارچ
  • بامیه
  • کدو سبز

درمان دیابت بارداری

2.    پروتئین بدون چربی

مصرف پروتئین نه تنها به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید، بلکه برای رشد کودک مهم است. منابع پروتئین بدون چربی عبارت‌اند از:

  • لوبیا
  • گوشت گاو با چربی پایین
  • مرغ یا بوقلمون بدون پوست
  • تخم مرغ
  • ماهی‌هایی مانند سالمون
  • عدس
  • لبنیات کم چرب مانند پنیر، ماست کم چرب یا یونانی، شیر کم چرب یا جایگزین‌های شیر (بادام، سویا و …)

3.    غلات کامل

غلات کامل قند خون را کم‌تر از غلات تصفیه شده افزایش می‌دهند. اگر علائم دیابت بارداری دارید، توصیه می‌کنیم از موادغذایی زیر استفاده کنید:

  • برنج قهوه‌ای
  • بلغور جو دوسر
  • ذرت بو داده
  • غلات کامل
  • نان و پاستا سبوس دار

برای اینکه بفهمید آیا یک غذای بسته‌بندی شده غلات کامل است یا نه، به ترکیبات نوشته شده روی بسته نگاه کنید. در مواد غذایی با غلات کامل، ترکیباتی مانند آرد گندم کامل، گندم سیاه کامل، جو سبوس دار و … به‌عنوان اولین ماده یا دومین ماده بعد از آب نام برده می‌شوند.

 

4.    چربی‌های سالم

چربی‌های سالم شما را سیر نگه می‌دارند. اگر شاهد علائم دیابت بارداری هستید، حتماً از چربی‌های زیر در رژیم غذایی خود استفاده کنید:

  • روغن زیتون
  • دانه‌ها
  • آجیل‌ها
  • کره آجیل
  • آووکادو

5.    غذاهای کامل

غذاهای فرآوری شده معمولاً دارای قند، نمک و چربی هستند و اغلب مواد مغذی موردنیاز بدن شما مانند فیبر را از بین می‌برند. بهتر است غذاهایی را انتخاب کنید که به کم‌ترین میزان فرآوری شده باشند. مانند آرد گندم کامل و محصولات کنسرو شده / منجمد، یا غذاهایی که اصلاً فرآوری نشدند. در ادامه نمونه‌هایی از غذاهای کامل را به شما معرفی می‌کنیم:

  • تخم مرغ
  • آجیل
  • لوبیا
  • ماهی
  • میوه‌ها و سبزیجات تازه

سبزیجات برای دیابت بارداری

6.    غذاهای نشاسته‌ای

نشاسته نوعی کربوهیدرات به همراه فیبر و شکر است. شما در رژیم غذایی خود به خوراکی‌هایی مانند سبزیجات نشاسته‌ای و نان غلات کامل نیاز دارید. زیرا به شما انرژی می‌دهند و حاوی مواد مغذی مانند فیبر، کلسیم، آهن و ویتامین‌های گروه B هستند. البته باید غذاهای نشاسته‌ای را در حد اعتدال مصرف کنید؛ زیرا آن‌ها بیشتر از سایر غذاها بر قند خون تأثیر می‌گذارند.

7.    میوه

میوه‌ها را می‌توان در حد اعتدال مصرف کرد. چراکه فروکتوز دارند، نه گلوکز. فروکتوز قند خون را مانند گلوکز افزایش نمی‌دهد؛ زیرا به‌طور متفاوتی متابولیزه می‌شود. متخصصان معتقدند اگر در یک زمان بیش از حد میوه بخورید، گلوکز خونتان افزایش می‌یابد. خوردن میوه‌ها همراه با پروتئین و فیبر یک ترفند آسان برای کمک به نگه داشتن گلوکز در سطح پایین است.

برای بهبود علائم دیابت بارداری یکی از میوه‌های زیر را انتخاب کنید:

  • موز
  • انگور
  • انواع توت‌ها
  • سیب
  • پرتقال
  • آلبالو

ضمناً برای برطرف شدن علائم دیابت بارداری، بهتر است به جای آب میوه، خود میوه را مصرف کنید. میوه‌ها کالری و کربوهیدرات کم‌تری نسبت به آب میوه‌ها دارند. همچنین حاوی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری هستند. معمولاً در آب میوه‌ها «فیبر» حذف می‌شود. فیبر برای خانم‌های باردار به‌ویژه کسانی که یبوست دارند عالی است.

 

8.    مصرف میان وعده

بسیاری از زنان باردار بیش از نیاز خود غذا می‌خورند و این باعث می‌شود بیشتر از حد طبیعی وزن اضافه کنند. یکی از راه‌های کمک به مبارزه با اضافه وزن «خوردن وعده‌های کوچک در طول روز» است. یعنی علاوه بر صبحانه، نهار و شام، باید دو تا چهار میان وعده بخورید به‌عنوان‌مثال:

  • یک سیب بخورید.
  • برای خودتان اسموتی درست کنید.
  • سعی کنید یک فنجان ماست ساده کم چرب را با اسفناج مخلوط کنید و بخورید.

غذاهایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید

همه غذاها را می‌توان در حد اعتدال مصرف کرد اما بهتر است از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های پرقند مانند کلوچه‌ها، آب نبات‌ها و نوشابه‌ها خودداری کنید. غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات‌های ساده هستند، مانند غلات صبحانه، برنج سفید، آرد سفید و غذاهای فرآوری شده یا تنقلات نیز عامل اصلی افزایش سریع سطح قند خون در دوران بارداری محسوب می‌شوند.

غذاهای ممنوعه برای دیابت بارداری

گاهی اوقات ممکن است دلتان یک غذای شیرین یا فرآوری شده بخواهد. اگر این اتفاق افتاد، خودتان را اذیت نکنید و مقدار کمی از آن بخورید. به‌عنوان‌مثال اگر میل به نوشابه دارید، فقط یک جرعه نوشابه بخورید و با این فکر که نمی‌توانید آن را داشته باشید، خودتان را شکنجه نکنید. این کار هوس را شدیدتر می‌کند و ممکن است بیشتر از آنچه می‌خواستید، نوشابه بخورید!

شیرینی‌ها

باید تا جایی که می‌توانید از آب نبات، بستنی، کیک، دونات و سایر غذاهای مشابه دوری کنید. در صورتی که مقداری کربوهیدرات اضافی مصرف کردید، پیاده روی کنید تا بدن از گلوکزی که دریافت کرده به‌طور مؤثرتری استفاده کند.

نوشیدنی‌های شیرین

healthcentral می‌گوید که هنگام ابتلا به دیابت بارداری مصرف نوشیدنی‌هایی که با شکر شیرین شدند مانند نوشابه یا آبمیوه با شکر، مضر هستند. زیرا قند خون شما را بلافاصله پس از مصرف افزایش می‌دهند. آن‌ها تقریباً هیچ ارزش غذایی ندارند و بهتر است آب یا چای را به جای آن‌ها مصرف کنید.

عوارض دیابت بارداری که تابه‌حال نمی‌دانستید

اگر دیابت بارداری مدیریت نشود، منجر به افزایش خطرناک سطح قند خون می‌شود. عوارضی که ممکن است کودک شما را تحت تأثیر قرار دهد، عبارتند از:

  • زایمان زودرس (نارس): قند خون بالا ممکن است خطر زایمان زودرس و قبل از موعد مقرر را افزایش دهد. حتی گاهی اوقات ممکن است به دلیل بزرگ بودن نوزاد، زایمان زودرس توصیه شود.

عوارض دیابت بارداری

  • وزن بیش از حد هنگام تولد: اگر سطح قند خون بالاتر از حد استاندارد باشد، باعث بزرگ شدن بیش از حد کودک می‌شود. احتمال سزارین در نوزادان بسیار بزرگ (معمولاً بالای ۴ کیلو) بیشتر است.
  • مشکلات تنفسی: گاهی نوزادانی که زودتر از تایم طبیعی به دنیا می‌آیند، دچار «سندرم دیسترس تنفسی» می‌شوند. این وضعیت تنفس را دشوار می‌کند.
  • قند خون پایین (هیپوگلیسمی): گاهی اوقات نوزادان پس از تولد، قند خون پایین یا هیپوگلیسمی دارند. حالت‌های شدید هیپوگلیسمی می‌تواند باعث تشنج در نوزاد می‌شود.
  • چاقی و دیابت نوع ۲ در مراحل بعدی زندگی: در آینده این نوزادان خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع ۲ بیشتر است.
  • مرده زایی: در بعضی شرایط اگر دیابت بارداری درمان نشود منجر به مرگ نوزاد می‌شود.

خطرات دیابت بارداری برای مادر

  • فشار خون بالا و پره اکلامپسی: دیابت بارداری خطر ابتلا به فشار خون بالا و پره اکلامپسی را افزایش می‌دهد. پره اکلامپسی یک عارضه جدی بارداری است که باعث فشار خون بالا و سایر علائمی که می‌تواند هم زندگی شما و هم زندگی کودک شما را تهدید کند، می‌شود.

/

  • انجام زایمان با جراحی (سزارین): در صورت ابتلا به دیابت بارداری احتمال سزارین بیشتر است.
  • دیابت در آینده: اگر دیابت بارداری دارید احتمال اینکه در بارداری آینده دوباره به آن مبتلا شوید بیشتر است؛ همچنین با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در شما افزایش می‌یابد.